はりきゅうマッサージ シーベルズ大磯 代表の渡邉航也です。
姿勢と機能改善クラス ダンロップ金沢文庫
毎週水曜日21：30～22：15に体育館で行っています。女性限定で10名の少人数のレッスンです。スポーツクラブの会員のみご参加いただけます。今のところ女性のみとさせていただいております。将来的には男性の参加も考えております。
２月のテーマは「ロコムーブ」
昨年の５月にも行いましたロコムーブが再び登場。
詳しくは、こちらのサイトをご覧になってください。
私は、開発者の方から教わったわけではありません。書籍や映像を通じて学ばせていただき、自分で実践して、腑に落ちたところを、参考にさせていただいております。
今回は、
・フェニックス
・カンガルー
・チーター
の３種を行いました。
第2週目。先週も参加されてメンバーで、人数も少なかったので、細かくチェックしました。
フェニックスとチータは３回。カンガルーは１０回。それを３セット行いました。
参考書籍
参考動画
後半のフリーワーク
鼻呼吸と口呼吸。腹式呼吸と胸式呼吸。
参加者の一人が、学生のときに声楽を習っていたことがあり、腹式呼吸のトレーニングをされていた、との事でした。どのように教わったのかを伺い私も勉強させて頂きました。
腹式呼吸というと、お腹を凹ませたり、膨らませたりすればOKと思っている人がおります。
私も下腹部周囲を限界まで膨らませたり、凹ませたりといったワークを一時行っていましたが、どうしても余計な力みが入ってしまいました。
腹式呼吸は意外とできていないものです。
今回は、仰向けになり、ひたすら自分の呼吸と向き合いました。
声楽をやられていた方も、「難しい～」といいながら、楽しまれていたようです。
こういった地味なワークから、何を感じ取り、日常生活に落とし込んでいくのか。
隣のレッスンスタジオでは、派手を音楽を掛けて、筋トレを行っています。これはこれで、楽しく、ストレス発散にもなるでしょう（やり方によっては逆効果のこともあるでしょうけど。）
また別のフロアでは、女性専用のホットヨガのレッスンもあります。
私のクラスでは、少人数で、地味に肉体と向き合っております。