はりきゅうマッサージ シーベルズ大磯 代表の渡邉航也です。
姿勢と機能改善クラス ダンロップ金沢文庫
毎週水曜日21：30～22：15に体育館で行っています。女性限定で10名の少人数のレッスンです。スポーツクラブの会員のみご参加いただけます。今のところ女性のみとさせていただいております。将来的には男性の参加も考えております。
２月のテーマは「ロコムーブ」
昨年の５月にも行いましたロコムーブが再び登場。
詳しくは、こちらのサイトをご覧になってください。
私は、開発者の方から教わったわけではありません。書籍や映像を通じて学ばせていただき、自分で実践して、腑に落ちたところを、参考にさせていただいております。
ロコ「ムーブ」ですので、移動すること。すなわち、歩行が重要です。１日１万歩を歩いたとしても、歩き方の質で、その効果は変わるでしょう。しかし、何が正しい歩き方かを追求するのは難しいです。
体操をする前と後に歩行を行い、比較をすることで何かを感じていただければよいかと思います。人数が少なかったら、動画を撮ろうかと思ったのですが、今回は行いませんでした。
まずは、普段の歩き方をしてもらいます。鏡もあるので、歩き姿もチェック。
そして、基本の３つの体操
・フェニックス
・カンガルー
・チーター
そして、この３つを同時にできる体操を紹介。
そして、新たに
・モンキーウオーク
・サウルス
を追加。
内容は割愛。すべては、効率よく移動（歩行）するための体操だということを確認いたしました。
その後、もう一度、歩いてみて、先程との感覚を比べます。
・スピード
・歩幅
・快適さ
などなど
私からも、いくつか提案しながら、色んな歩き方でしばらく歩いてみました。
参考書籍
参考動画
後半のフリーワーク
時間がなかったので、今回はなし。
最後に感想を話していただくのですが、「背中に効いた気がする」「普段使っていないところが動いた気がする」「すっきりした」「何でもない動きだけど、結構疲れた」「軽やかに歩けた」などが聞かれました。
新型コロナウイルスで大変な状況ではありますが、来月も開催予定です。
広い体育館（天井も高い）で少人数で行っております。入口前には消毒液も用意されており、リスクは低いかと思います。
でも、無理はしないでくださいね。